Каждый день полон смысла. Как обрести внутреннее равновесие и научиться видеть красоту момента (Блэк Анна, Тимкова Яна Викторовна (переводчик), Эванс Эми Луиза (иллюстратор)); Эксмо, 2017

Очень крутая книга!! мне понравился стиль письма и сама тема, все очень подробно. Давно хотела начать медитировать, но все как то не получалось, после прочтения это книги, появилось вдохновение!!

0    0

Книга очень хорошо, с любовью сделана. Внутри симпатичные акварельные иллюстрации. Приятно держать в руках. Мягкая, немного шершавая обложка. Но главное, конечно, содержание. Занимаюсь по ней вместе с группой под руководством опытного инструктора медитации Александра Сташенко. Вместе веселей) Шаг за шагом мягко и регулярно увеличиваем осознанность. Это не та книга, которую читают залпом. Она рассчитана на целый год занятий -
маленьких шажочков. Меня привлекло то, что времени тратить много не нужно, минимально - 5 минут в день. А постепенно практики просто вплетаются в обычную жизнь и напрягаться специально не приходится. На каждую неделю отдельная глава. Уже прошли неделю осознанной еды, неделю медитации на дыхании и сканирования тела. Сейчас идет неделя установки контакта со ступнями. Дышу через ступни, хожу, обращая внимание на ощущения в ступнях. Можно также массаж итд. Вот в таком неторопливом и планомерном темпе и проходит изучение этой книги и самой себя. Благодарю Анну за то, что разработала этот курс!

0    0

Хорошая книга. Я без оговорок рекомендую ее массовому читателю, тем кто только приступает к изучению медитации и практики осознанности в повседневной жизни. Отличный источник, полезный инструмент, наставление как улучшить свою жизнь, внести в неё больше уравновешенности и удовлетворенности.

0    0

Книга эстетичная, с пастельными акварельными иллюстрациями, в таком, знаете, то ли твердом, то ли мягком переплете, в общем, в руке лежит очень приятно.
Это практический учебник осознанности и медитации. Последовательный и обстоятельный. Теории везде хватает, но с таким количеством простой и эффективной практики я впервые столкнулась здесь.

0    0

Как часто мы откладываем жизнь «на потом»! Погружаемся в суету обыденности. Не можем вырваться из «Дня Сурка». А ведь надо только остановиться, посмотреть вокруг, ощутить своё дыхание, насладиться палитрой жизни. Анна Блэк в своей книге учит этому, терпеливо и настойчиво, изо дня в день, все 52 недели года нашей жизни. И немного грустно, что подобные книги не попали на глаза раньше.

0    0

По содержанию - написано очень понятным языком, много простых и доступных практик.
Приятно, что на процесс развития осознанности выделяется целый год, а не как бывает в некоторых курсах и книгах - осознайся за 2 недели, при чем до уровня гуру.
Каждой неделе посвящено какое-то несложное задание или практика.
Также понравилось, что практика осознанности и медитации подаётся как нечто, что любой обычный человек может делать в обычной жизни, занимаясь обычными делами. Для этого не нужно уходить в лес или монастырь.
Оформление очень красивое. Формат больше, чем у стандартной книги. Обложка и не твердая, и не мягкая.
Книга во всех смыслах приятная!

0    0

Книга оказалась очень полезна, помогла всё разложить по полочкам, разобраться во многих моментах. Медитации и осознанность должны войти в привычку как профилактика выгорания и эмоциональной истощенности. Действительно многие жизненные темы раскрыты в полном объёме. Можно записывать свои размышления на специально выделенных страницах. В книге приятные иллюстрации, нужные утверждения.

0    0

Держу в руках не просто книгу, а книгу- практикум . От первой и до последней страницы наполненную знаниями и практическими заданиями, для саморефлексии . Она предполагает не только большую работу над собой но и получение основного бонуса - закрепление навыка "осознанности ". С книгой можно работать как в ускоренном режиме,так и в режиме еженедельных практик . В целом , книга понравилась .

0    0

Да, это книга для женщин. И какая она прекрасная! Как ее приятно доставать и работать по ней. Конечно же, писать в самой книге не хочется, хотя для этого и выделены отдельные листы. Просто потому, что это пособие не на один раз. Можно заниматься самой, потом передать дочке или племяннице. А пометки лучше вести в отдельном блокноте. Кроме того, нужно выделить рисунки - такие нежные акварели, которые очень хорошо отражают понятие "осознанность", т.е. погружение в восприятие здесь и сейчас. Сначала идёт теоретическая подготовка, затем - практика. Все как в настоящем обучении. Издатели и магазин, спасибо за книгу!

0    0